Normalmente nosso organismo sinaliza quando alguma coisa não está bem. A gente tem febre, dores entre outros sintomas. No entanto, há algumas doenças que não dão sinais nos seus estágios iniciais e, por isso só são descobertas em estágios mais avançados.
A semana passada foi tratado esse tema neste blog, e a doença citada foi a hipertensão. Enfermidades como hipertensão, diabetes e depressão estão entre as mais comuns. Porém, existem muitas outras que demoram para dar indícios da sua presença e, por isso são muito perigosas. Algumas delas são: osteoporose; hepatite C; Aids/HIV; disfunções na tireoide; anemia e endometriose. Neste post falaremos da osteoporose.
Osteoporose: é uma doença que se caracteriza pela perda progressiva de massa óssea, provocando debilidade e quebra dos ossos.
Afeta principalmente as mulheres com mais de sessenta anos. E os motivos são vários:
- sabemos que o osso, além de formar nosso esqueleto, é o que armazena o cálcio e é nele que o organismo vai buscar quando o elemento falta nas células ou no sangue. Não receber cálcio suficiente, proveniente dos alimentos ou não ingerir alimentos que contém o elemento tais como sardinhas, soja, leite e derivados e vegetais verdes escuros (espinafre, brócolis) provocam a perda óssea. Vale lembrar que o nosso organismo não produz cálcio;
- menopausa provoca uma perda óssea considerável, devido aos baixos níveis de estrogênio. Tipicamente o risco de fratura em punho aumenta significativamente nos primeiros dez anos após a menopausa. Fratura vertebral após 15 a 20 anos e a fratura de quadril após os 70 anos de idade;
- predisposição genética;
- pela falta de vitamina D, sabe-se que esta vitamina entre outras coisas absorve o cálcio presente no sangue, mantendo-o em quantidades adequadas para a regulação do metabolismo ósseo;
- o tabagismo, ou seja, ser fumante constitui um fator de risco para patologias crônicas que envolvem o tecido ósseo.
Assim, a forma de prevenção implica na ingestão de cálcio. O ideal é de 1000 miligramas por dia. A vitamina D, como já vimos, é importante e a recomendação é de 400 a 600 miligramas diários. Como poucos alimentos são ricos no nutriente, o banho de sol sem protetor, com 15 minutos diários, é o ideal para ter vitamina D e que ela chegue ao intestino e ajude a incorporar o elemento. Outra providência importante é a atividade física, como exercícios aeróbicos, prática de esportes e exercícios de alto impacto e musculação.
O dia 20 de outubro é reconhecido internacionalmente como o DIA MUNDIAL DA OSTEOPOROSE. O melhor exame para se fazer o diagnóstico da doença é a densitometria óssea. Ainda, não existe uma cura definitiva e por isso necessita de cuidados constantes.
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