O sono é um fator determinante para o nosso desempenho diário. Durante o sono, nosso corpo trabalha para manter o equilíbrio dos sistemas imunológico, endócrino, neurológico e de diversas outras funções.
Ao contrário do que muitos pensam, durante o sono nosso corpo não para de trabalhar, muito pelo contrário ele trabalha de forma mais intensa. Nosso cérebro, por exemplo, trabalha com maior intensidade, guardando as informações importantes que recebeu durante o dia.
A população idosa é a mais afetada com os transtornos do sono. Ballone aponta que 50% dos transtornos de sono no Brasil são em pessoas idosas, sendo eles os mais prevalentes: insônia (que é o mais prevalente), síndrome da apneia do sono e parassonias, como a síndrome das pernas inquietas e os movimentos periódicos das pernas.
O mal sono pode desencadear diversas doenças como:
Obesidade: Durante o sono, o corpo produz o hormônio leptina, responsável pela sensação de saciedade. Pessoas com apneia do sono e insônia podem sentir mais vontade de comer pela carência dessa substância. Além disso, nosso corpo queima calorias durante as horas de sono, sendo que dormir menos de oito horas pode reduzir em até 55% esse consumo.
Hipertensão: O cansaço provocado por diversas noites mal dormidas causa estresse e aumenta a pressão sanguínea, causando hipertensão no médio prazo. Segundo estudo da Universidade de Montreal, no Canadá, a hipertensão desencadeada por insônia afeta até mesmo os pacientes sem predisposição à doença.
Diabetes: Dormir mal aumenta a resistência do corpo à insulina, complicando ainda mais o controle da doença. De acordo com pesquisadores da Northwestern University, dos Estados Unidos, 82% dos pacientes diabéticos que apresentam dificuldades para dormir e que tiveram seu sono monitorado apresentaram resistência à insulina.
Devemos cuidar do nosso sono da mesma forma que cuidamos do nosso físico e da nossa saúde mental, ele é um fator predominante de regulação de hormônios, além de nos preparar para o dia seguinte. No nosso corpo cada aspecto se complementa, a desregulação do sono é fator de risco para diversas doenças e desequilíbrios.
Infelizmente a pandemia não acabou. Continuem seguindo as orientações, lave sempre as mãos, use máscara quando sair de casa. Não deixe de se vacinar. Apenas juntos conseguiremos sair dessa.
Um abraço do time do Com Tudo 50+
Referências:
MINHA VIDA. Insônia pode desencadear problemas cardíacos graves. Disponível em: http://www.minhavida.com.br/saude/materias/12642-insonia-pode-desencadear-problemas-cardiacos-graves.
https://ibbca.com.br/dormir-bem-importancia-do-sono-na-sua-saude/Relações entre padrão do sono, saúde percebida e variáveis socioeconômicas em uma amostra de idosos residentes na comunidade – Estudo PENSA
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