Blue zones/Zonas azuis

Você já ouviu falar das blue zones? 

Dan Buettner foi o pesquisador americano que tornou famoso o termo Blue Zones e significa Zonas Azuis; determina os locais do mundo nos quais as pessoas são mais longevas, ou seja, a expectativa de vida das pessoas em tais regiões superam a média mundial. No entanto, não foi ele quem criou o termo, e sim pesquisadores que mapearam e publicaram em 2004 um artigo com dados demográficos da Sardenha, uma ilha localizada no mar mediterraneo, tratando do grande número de pessoas longevas (e pasmem, excepcionalmente de homens). No artigo, os pesquisadores destacaram a região com um círculo azul, daí surgindo o nome blue zones.

Artigo: Identification of a geographic area characterized by extreme longevity in the Sardinia island. 

Dan, enviado pela National Geographic Society, viajou até a Ilha para estudar o estilo de vida das pessoas após essa descoberta, e como pesquisador descobriu e listou mais quatro, consolidando portanto as blue zones:

• Barbagia, Sardenha (Itália)
• Loma Linda (Califórnia, Estados Unidos)
• Icaria (Grécia)
• Okinawa (Japão)
• Nicoya (Costa Rica)

Mas afinal, o que faz essas regiões se destacarem como as mais longevas do MUNDO?

Segundo os estudos de Dan, apenas 10% da responsabilidade da expectativa de vida está nos genes, os outros 90% são consequências do nosso estilo de vida. Nestas regiões, foram encontrados fatores em comum nos quais eram praticados por todas elas, mesmo que cada uma possuísse as suas peculiaridades.  Tais fatores, são 9 hábitos de vida saudáveis que Dan denominou então de Power9.  

Power9 

– Sempre em movimento: atividades físicas e preferencialmente em ambiente natural.

– Propósito: saber por que você acorda todas as manhãs acrescentaria, segundo Buettner, sete anos a mais na expectativa de vida.

– Desacelerar: o estresse, como a medicina já sabe, leva à inflamação crônica, o que está associada com maior incidência de doenças no envelhecimento. O ideal é amenizar o estresse realizando atividades prazerosas.

– A regra dos 80%: comer até encher 80% do estômago. Os 20% restantes são a diferença entre ganhar ou perder peso.

– Priorizar vegetais: leguminosas, soja e lentilha devem ser a base da alimentação.

– Vinho: uma a duas taças de vinho tinto/dia.

– Pertencimento: dos 263 centenários entrevistados por Buettner, apenas cinco não professavam fé nem pertenciam a uma comunidade religiosa.

– Pessoas amadas em primeiro lugar.

– Companhias certas.

Fonte: https://www.bluezones.com/2016/11/power-9/ 

O mais interessante, é que podemos praticar tais hábitos em qualquer lugar do mundo, não ficando restritas apenas às blue zones. É notório que os fatores ambientais dos lugares influenciaram na qualidade de vida das pessoas, mas se é possível adquirir longevidade porque não investir em um estilo de vida saudável? Cada ano de vida a mais é uma conquista, e viver mais e com melhor qualidade é melhor ainda. Vamos praticar os power9?