A Organização Mundial de Saúde (OMS) aponta que o conceito de saúde é bem mais abrangente que a simples ausência de doença: “é um completo estado de bem-estar físico, mental e social”.

Ou seja, isso significa que a saúde mental é mais do que ausência de transtornos mentais ou deficiências. Ela é determinada por uma série de fatores socioeconômicos, biológicos e ambientais.

Socioeconômicos:  como condições laborais e desemprego, educação, pobreza, condições de habitação, discriminação sexual e violência de género, interação familiar, exclusão social e estigma, cultura e acontecimentos de vida estressantes.

Biológicos: como fatores genéticos.

Ambientais: como o ambiente familiar, que seria o meio social imediato. E um ambiente que respeite e proteja os direitos básicos civis, políticos e culturais.  

Muitas vezes, as pessoas que apresentam problemas mentais sofrem preconceitos e estigmatização dos distúrbios que enfrentam. Como por exemplo, ouvem coisas do tipo: são fracos, tem falhas de caráter, fruto da imaginação, esses problemas não têm cura.

Todos esses mitos ou conceitos erróneos não ajudam às pessoas que padecem desses problemas, muito pelo contrário, o atraso no tratamento, só ajuda a piorar o quadro clínico. Quanto mais rápido for o tratamento, mais rápida será a recuperação.

Os fatores que foram citados acima, são extremamente importantes, muitas vezes a gente não relaciona o quanto é importante um ambiente familiar harmônico para a nossa saúde. E assim, as vezes pensamentos negativos, podem gerar crises de ansiedade que podem desencadear em depressão. Fatores genéticos podem nos levar à compulsão por jogos, bebidas e outras drogas.

Nos tempos modernos, a nossa relação com as mídias sociais, com a internet, com a quase obrigatoriedade de estar sempre conectado, também é um fator que prejudica nossa saúde mental.

Quais são as providências que podemos tomar para cuidar melhor de NOSSA SAÙDE MENTAL:

• Procure relaxar. Faça meditação
• Ler um bom livro
• Conversar com os familiares, amigos e por que não, com pessoas que faz tempo que você não fala
• Faça exercícios físicos
• Cuide do sono e da sua alimentação

Nós do “comtudo 50⁺” estamos muito preocupados com a sua saúde em todos os aspectos.

SE PUDER, FIQUE EM CASA.

A PANDEMIA NÂO ACABOU!!!

Vivemos um momento muito peculiar da história do ser humano. Nunca houve tantas teorias negacionistas como as que estão ocorrendo atualmente, entre elas, a negação das mudanças climáticas. Porém, sim, elas estão aí e impactando fortemente nossa saúde.

Segundo um estudo da organização Pan-Americana da saúde da série saúde ambiental 3:

“As mudanças do clima podem produzir impactos sobre a saúde humana por diferentes vias. Por um lado, impacta de forma direta, como no caso das ondas de calor, ou mortes causadas por outros eventos extremos, como furacões. Outras vezes, esse impacto pode ser indireto, sendo mediado por alterações no ambiente como a alteração de ecossistemas e de ciclos biológicos, geográficos, e químicos, que podem aumentar a incidência de doenças infecciosas, mas também doenças não-transmissíveis, que incluem a desnutrição e doenças mentais”.

O ano de 2020, além da pandemia, também está sendo, segundo os cientistas, o mais quente dos últimos 140 anos. No Brasil, os focos de incêndios no bioma pantanal segundo o IBAMA aumentaram 241% de 2019 para 2020. Esses incêndios, segundo o Instituto de Pesquisas Espaciais (INPE) devem-se a uma diminuição de 50 % do volume de chuvas na região contabilizado desde 1998. Assim, com os campos secos, a probabilidade de incêndio aumenta. Com o aumento do fogo, da fumaça e do calor, não ocorre a formação de nuvens porque não há evaporação de água, e a seca extrema continua. Sem contar que toda essa fumaça começa a ser espalhada por várias regiões do país afetando diretamente o ar que respiramos.

Esse conjunto de transformações gera muitos problemas respiratórios para todos nós, como alergias, rinites entre outras. Além disso, o aumento da temperatura provoca exaustão, inchaço, insolação e até desidratação.  

Vamos prestar muita atenção, os sinais estão muito evidentes: só neste ano a cidade Tyumen na Sibéria-Rússia registrou em janeiro, uma temperatura de 3,6^oC sendo que o normal para essa época do ano é de -15^oC (menos 15), já chegou a ser de -41,1^oC. A Antártida superou os 20^oC. Então, com tantas mudanças acontecendo pode ser que, o nosso corpo não esteja pronto para isso.

Outro problema que de acordo com os especialistas, as mudanças climáticas podem provocar em nosso organismo, são as doenças infecciosas. Doenças tipo dengue, zika vírus, Chikungunya, febre amarela e até do coronavírus.

O que podemos fazer para minimizar esses problemas? Como podemos colaborar para um mundo melhor?

Seguramente as respostas são muitas, porém há algumas que a gente pode e deve apoiar como por exemplo:

1. Vamos lutar pela preservação da floresta amazônica!! Não podemos ficar calados!
2. Todos os biomas do Brasil são importantes e estão sendo destruídos. Como o cerrado, por exemplo, vamos batalhar por ele.
3. Vamos reciclar!
4. Vamos consumir menos produtos industrializados.
5. Vamos lutar para ter menos agrotóxicos nos alimentos.
6. Vamos ter consciência no nosso relacionamento com a água potável.
7. Lutar por investimentos sanitários para toda a população brasileira.
8. Vamos pressionar nossos representantes políticos para tomarem ações efetivas.

Como vimos, são muitas a formas de melhorar este cenário, e não podemos ficar parados.

Se puder, fique em casa, se for sair use máscara, distanciamento social, lave as mãos, porque, infelizmente, a pandemia não acabou!!!

Não é novidade, que o nosso hálito e a nossa saúde se conectam, não somente pelo cheiro, mas pelas partículas que exalamos. Os compostos orgânicos voláteis (VOCs) em inglês, que expelimos ao respirar, podem ser indicativos de doenças como: câncer, diabetes, cólera, colite e até da doença provocada pelo coronavírus, o problema está em como identificar cada um desses compostos específicos e associar aos sintomas, a partir do ar que respiramos.

Até hoje, os cientistas já identificaram mais de mil substâncias diferentes na respiração humana. Algumas indicam funcionamento anormal do corpo, como a metilamina, produzida em grandes quantidades quando ocorrem problemas no fígado ou nos rins; amônia, criada quando os rins não estão funcionando corretamente; ou níveis elevados de acetona, causados por diabetes. Pessoas com asma podem produzir muito óxido nítrico, exalado na respiração, enquanto fumantes produzem níveis elevados de monóxido de carbono.

Assim, sabendo que nosso hálito é uma fonte de informação riquíssima para estudo e prevenção de doenças que, muitas pesquisas nesse sentido estão sendo desenvolvidas.

Pesquisadores dos Estados Unidos desenvolveram um analisador de respiração a laser que pode ser capaz de ajudar médicos a detectar câncer, asma e outras doenças por meio do hálito do paciente.

Cientistas britânicos utilizam a tecnologia básica que está em uso há muitos anos pelas Forças Armadas na detecção de agentes químicos empregados com finalidade militar.

Pesquisadores israelenses utilizam nanotecnologia inteligente, ou seja, uma matriz de sensores baseada em nanomateriais, que pode detectar compostos orgânicos voláteis específicos em pouco tempo.

O objetivo dos pesquisadores ingleses é saber se os diferentes tipos de câncer que afetam o corpo humano deixam algum tipo de rastro químico que possa ser detectado na respiração humana. Já os pesquisadores israelenses, foram além, criaram um dispositivo altamente potente que pode identificar 17 doenças numa baforada só.

Como funciona o teste no caso do aparelho inglês?– A respiração da pessoa é exalada através de um sensor que ioniza os VOCs, fazendo-os ganhar uma carga elétrica. O resultado é uma “impressão digital” química, ou “biópsia respiratória”, obtida sem necessidade de se usar agentes químicos, agulhas ou reagentes.

Como funciona o teste no caso do aparelho americano?-O aparelho possui uma cavidade óptica, um espaço entre dois espelhos. Quando um laser é emitido neste espaço, o facho de luz é rebatido múltiplas vezes neste espaço, batendo contra todas as moléculas presentes no espaço, e através de um detector identifica as substâncias .

Entretanto, apesar de toda a tecnologia, não podemos fazer uso destes aparelhos como diagnóstico, porque é necessário que as informações fornecidas sejam confiáveis para serem usadas por médicos.

Porém, se usado com outros exames clínicos como de sangue e urina pode fornecer informações muito importantes ao diagnóstico.

Vamos a torcer para que os testes que estão sendo feitos, para comprovar a sua eficiência, sejam conclusivos porque é um exame NÃO INVASIVO, muito fácil de ser executado.

SE PUDER, FIQUE EM CASA.

Normalmente nosso organismo sinaliza quando alguma coisa não está bem. A gente tem febre, dores entre outros sintomas. No entanto, há algumas doenças que não dão sinais nos seus estágios iniciais e, por isso só são descobertas em estágios mais avançados.

A semana passada foi tratado esse tema neste blog, e a doença citada foi a hipertensão. Enfermidades como hipertensão, diabetes e depressão estão entre as mais comuns. Porém, existem muitas outras que demoram para dar indícios da sua presença e, por isso são muito perigosas. Algumas delas são: osteoporose; hepatite C; Aids/HIV; disfunções na tireoide; anemia e endometriose. Neste post falaremos da osteoporose.

Osteoporose: é uma doença que se caracteriza pela perda progressiva de massa óssea, provocando debilidade e quebra dos ossos.

Afeta principalmente as mulheres com mais de sessenta anos. E os motivos são vários:

• sabemos que o osso, além de formar nosso esqueleto, é o que armazena o cálcio e é nele que o organismo vai buscar quando o elemento falta nas células ou no sangue. Não receber cálcio suficiente, proveniente dos alimentos ou não ingerir alimentos que contém o elemento tais como sardinhas, soja, leite e derivados e vegetais verdes escuros (espinafre, brócolis) provocam a perda óssea. Vale lembrar que o nosso organismo não produz cálcio;
  
• menopausa provoca uma perda óssea considerável, devido aos baixos níveis de estrogênio. Tipicamente o risco de fratura em punho aumenta significativamente nos primeiros dez anos após a menopausa. Fratura vertebral após 15 a 20 anos e a fratura de quadril após os 70 anos de idade;
  
• predisposição genética;
  
• pela falta de vitamina D, sabe-se que esta vitamina entre outras coisas absorve o cálcio presente no sangue, mantendo-o em quantidades adequadas para a regulação do metabolismo ósseo;
  
• o tabagismo, ou seja, ser fumante constitui um fator de risco para patologias crônicas que envolvem o tecido ósseo.

Assim, a forma de prevenção implica na ingestão de cálcio. O ideal é de 1000 miligramas por dia. A vitamina D, como já vimos, é importante e a recomendação é de 400 a 600 miligramas diários. Como poucos alimentos são ricos no nutriente, o banho de sol sem protetor, com 15 minutos diários, é o ideal para ter vitamina D e que ela chegue ao intestino e ajude a incorporar o elemento. Outra providência importante é a atividade física, como exercícios aeróbicos, prática de esportes e exercícios de alto impacto e musculação.

O dia 20 de outubro é reconhecido internacionalmente como o DIA MUNDIAL DA OSTEOPOROSE. O melhor exame para se fazer o diagnóstico da doença é a densitometria óssea. Ainda, não existe uma cura definitiva e por isso necessita de cuidados constantes.

Nós, do com tudo 50+ estamos empenhados em manter nossos leitores informados e saudáveis.

SE PUDER, FIQUE EM CASA!