Queridos seguidores do Com Tudo 50+,

O Natal já se passou e o ano novo vem batendo a porta. Pela segunda vez passamos aqui com vocês, nossos queridos leitores. Apesar de continuarmos com a pandemia, conseguimos mais duas integrantes para reforçar o time! São 2 gerontólogas! A Jaqueline e a Núbia!!! Vocês já as conhecem.

Segue aqui como de costume a nossa retrospectiva blogueira. Nesses 365 dias escrevemos, postamos e divulgamos 45 posts. Além da página no Facebook chegamos também ao Instagram e subimos para um total de 135 seguidores nas redes! Esse ano tiveram 17 comentários em nossos posts e, juntando todas as estatísticas, conseguimos levar nosso conteúdo para 576 pessoas. Nossos leitores visualizaram um total de 835 postagens e são principalmente do Brasil, passando por Estados Unidos, Peru, Alemanha, Irlanda, Portugal e até Suécia!!!!

Diminuímos o número de postagens mas aumentamos nossa qualidade e estruturação. Com quatro categorias bem definidas fomos capazes de trazer conteúdo diversificado, interessante e sempre atualizado.
Fazemos aqui novamente também um apelo a vocês, amigos do blog: fiquem engajados! Os comentários e compartilhamento de vocês nos motivam a continuar. Saber que alguém está interessado no que escrevemos é o combustível do blog e contamos mais uma vez com sua atenção! 🙂

Desejamos a todos ótimas festas, que vocês consigam aproveitar. A pademia ainda não acabou, mas o amor e o calor das pessoas que queremos muito sempre nos acompanha, não importa o quão distante estamos um dos outros. Que 2022 traga boas notícias para todos nós. Agora é ser grato pelo trajeto que construímos, curtir o fim de ano e ir com tudo para 2022!

Voltaremos com nosso calendário oficial de postagens na segunda 17/01/2022. Fiquem antenados! Um grande abraço,

a equipe do Com Tudo 50+
(Mirta, Rosa, Núbia, Jackeline e Alexandre)

O Alzheimer é uma doença que não tem cura e se caracteriza pela perda de memória, declínio na capacidade de aprendizado, alterações comportamentais e psicológicas. O avanço da Doença de Alzheimer (DA) compromete progressivamente a realização das atividades de vida diária.

Por ser uma enfermidade que não tem cura a DA quando diagnosticada no início possibilita tratamentos que auxiliam no retardo do avanço da doença, além de possibilitar mais controle sobre os sintomas. Garantindo melhor qualidade de vida ao paciente e seus familiares. 

Fatores de risco para o alzheimer

• Hipertensão;
• Diabetes;
• Obesidade;
• Tabagismo;
• Sedentarismo.

Fatores Protetores 

• Gênero masculino;
• Estimulação cognitiva constante;
• Atividade física regular;
• Dieta rica em antioxidantes;
• Níveis baixos de colesterol.

Devemos estar atentos e saber diferenciar o declínio cognitivo da DA. Com o processo de envelhecimento é normal que ocorra o declínio da memória, esse processo se inicia a partir dos 20 anos de idade. Os rastreios cognitivos e avaliações médicas são importantes para definir se o paciente tem DA ou Declínio Cognitivo. Vale lembrar também que a DA é tratada com intervenção medicamentosa, além da estimulação cognitiva. Já o Declínio Cognitivo na maioria dos casos é tratado com intervenções não medicamentosas. 

Para entendermos melhor deixaremos aqui as diferenças entre a DA e o Declínio Cognitivo.

Na DA  ocorre: 

• Redução progressiva de neurônios no hipocampo e no córtex, regiões cerebrais que estão envolvidas na memória e no raciocínio.
• Declínio da memória;
• Declínio da capacidade de aprendizado;
• Comprometimento progressivo das atividades de vida diária;
• Alterações comportamentais e psicológicas.

No Declínio Cognitivo ocorre: 

• Esquecimento recorrente do fogo ligado; 
• Não lembrar o nome de pessoas conhecidas; 
• Esquecer onde guardou as coisas;
• Não afeta diretamente a realização das atividades básicas e instrumentais de vida diária.

Como o declínio cognitivo se inicia a partir dos 20 anos em relação às habilidades que exigem mudanças e domínios rápidos ao serem executados. Neste sentido pode-se concluir que a diminuição de memória não se inicia na velhice, todavia é um processo precoce que exige treinamentos e estimulações diárias para menores queixas no futuro Salthouse, 2010, JINS, 16, 754-760.

Estimule a Sua Memória Hoje!

Infelizmente a pandemia não acabou. Continuem seguindo as orientações, lave
sempre as mãos, use máscara quando sair de casa. Não deixe de se vacinar.
Apenas juntos conseguiremos sair dessa.
Um abraço do time do Com Tudo 50+

O fato de que o Brasil está envelhecendo e não é mais um país de jovens, você já deve estar acostumado a ler por aqui. Para além disso, não basta apenas envelhecermos e comemorar a conquista do aumento da expectativa de vida que hoje batem os 80 anos para mulheres, é preciso investir em políticas públicas que garantam um envelhecimento saudável e uma velhice com qualidade de vida. É um desafio! 

Digamos que alguns passos já foram dados em relação às políticas públicas; no Brasil temos a Constituição de 1988, a Política Nacional do Idoso regulamentada em 1994 e o Estatuto do Idoso de 2003, que preveem direitos e proteções aos 60+. Esses são exemplos de políticas que infelizmente não são divulgadas como mereciam ser; garantem diversos benefícios a esse público que trabalhou durante toda sua vida e deseja ter um mínimo de amparo, e também para aqueles que continuam trabalhando ou nunca tiveram a oportunidade. Mas independente disso, trago alguns exemplos de benefícios que são comuns aos idosos e que talvez você não conheça:

Estatuto do Idoso:

• Capitulo VI, Art. 27°: Parágrafo único. O primeiro critério de desempate em concurso público será a idade, dando-se preferência ao de idade mais elevada.
• Capitulo III, Art. 14º: Se o idoso ou seus familiares não possuírem condições econômicas de prover o seu sustento, impõe-se ao Poder Público esse provimento, no âmbito da assistência social.
• Capitulo II, seção III – II D: assegurar ao idoso o fornecimento gratuito de medicamentos e de tudo o que for necessário à recuperação da saúde, inclusive a garantia de acesso a medicações específicas e cuidados especiais de assistência farmacêutica.
• Capitulo IX, Art. 38°:  Nos programas habitacionais, públicos ou subsidiados com recursos públicos, o idoso goza de prioridade na aquisição de imóvel para moradia própria, observado o seguinte: I. reserva de pelo menos 3% (três por cento) das unidades habitacionais residenciais para atendimento aos idosos.

Apesar de existirem, nem tudo se cumpre conforme manda a lei. Muitos idosos recorrem a esses direitos e acabam não tendo acesso. É preciso que a sociedade e autoridades se mobilizem, divulguem essas informações. É preciso que os governantes entendam que o envelhecimento é uma conquista mas não é garantia de qualidade de vida para todos em um país tão desigual; e esse envelhecimento que deveria ser um bônus, para muitos é ônus, pois não têm acesso igual a saúde, segurança e educação, sendo de fato um “peso” para o estado. 

Temos um exemplo recente que retoma essa questão, que foi o tema da redação do Enem: “invisibilidade e registro civil: garantia de acesso à cidadania no Brasil”. Muitas pessoas passam a vida tentando emitir os seus documentos e não conseguem, sendo privados de direitos básicos como saúde e educação, e consequentemente os impactos negativos somam-se ao longo dos anos em sua vida.

Para continuarmos ativos após os 60, 70, 80+, envolve uma série de questões que começam a ser contadas no útero de nossas mães. É um processo! Precisamos de políticas que ao invés de punir um agressor, eduque uma criança.  Somadas a oferta de medicamentos gratuitos, ofereça emprego e saúde em todas as fases da vida, prevenindo ou retardando o uso de medicamentos. Crie espaços de lazer e desenvolvimento para esse público que tem ainda muito a viver. E que além disso, garanta o acesso para aqueles que hoje precisam. É preciso pensar a longo prazo. 

Se você quer saber mais sobre os direitos previstos em Lei, acesse o Estatuto do Idoso digital através do link: https://www2.senado.leg.br/bdsf/bitstream/handle/id/592242/Estatuto_do_idoso_5ed.pdf.

Infelizmente a pandemia não acabou. Continuem seguindo as orientações, lave
sempre as mãos, use máscara quando sair de casa. Não deixe de se vacinar.
Apenas juntos conseguiremos sair dessa.
Um abraço do time do Com Tudo 50+

O sono é um fator determinante para o nosso desempenho diário. Durante o sono, nosso corpo trabalha para manter o equilíbrio dos sistemas imunológico, endócrino, neurológico e de diversas outras funções.

Ao contrário do que muitos pensam, durante o sono nosso corpo não para de trabalhar, muito pelo contrário ele trabalha de forma mais intensa. Nosso cérebro, por exemplo,  trabalha com maior intensidade, guardando as informações importantes que recebeu durante o dia. 

A população idosa é a mais afetada com os transtornos do sono. Ballone aponta que  50% dos transtornos de sono no Brasil são em pessoas idosas, sendo eles os mais prevalentes: insônia (que é o mais prevalente), síndrome da apneia do sono e parassonias, como a síndrome das pernas inquietas e os movimentos periódicos das pernas.

O mal sono pode desencadear diversas doenças como:

Obesidade: Durante o sono, o corpo produz o hormônio leptina, responsável pela sensação de saciedade. Pessoas com apneia do sono e insônia podem sentir mais vontade de comer pela carência dessa substância. Além disso, nosso corpo queima calorias durante as horas de sono, sendo que dormir menos de oito horas pode reduzir em até 55% esse consumo.

Hipertensão: O cansaço provocado por diversas noites mal dormidas causa estresse e aumenta a pressão sanguínea, causando hipertensão no médio prazo. Segundo estudo da Universidade de Montreal, no Canadá, a hipertensão desencadeada por insônia afeta até mesmo os pacientes sem predisposição à doença.

Diabetes: Dormir mal aumenta a resistência do corpo à insulina, complicando ainda mais o controle da doença. De acordo com pesquisadores da Northwestern University, dos Estados Unidos, 82% dos pacientes diabéticos que apresentam dificuldades para dormir e que tiveram seu sono monitorado apresentaram resistência à insulina.

Devemos cuidar do nosso sono da mesma forma que cuidamos do nosso físico e da nossa saúde mental, ele é um fator predominante de regulação de hormônios, além de nos preparar para o dia seguinte. No nosso corpo cada aspecto se complementa, a desregulação do sono é fator de risco para diversas doenças e desequilíbrios. 

Infelizmente a pandemia não acabou. Continuem seguindo as orientações, lave sempre as mãos, use máscara quando sair de casa. Não deixe de se vacinar. Apenas juntos conseguiremos sair dessa.

Um abraço do time do Com Tudo 50+

Referências:

MINHA VIDA. Insônia pode desencadear problemas cardíacos graves. Disponível em: http://www.minhavida.com.br/saude/materias/12642-insonia-pode-desencadear-problemas-cardiacos-graves.

https://ibbca.com.br/dormir-bem-importancia-do-sono-na-sua-saude/Relações entre padrão do sono, saúde percebida e variáveis socioeconômicas em uma amostra de idosos residentes na comunidade – Estudo PENSA

<https://www.scielosp.org/pdf/csc/2010.v15n3/851-860/pt>